孩子写作业磨蹭、读写能力差似乎是很多孩子的通病。家长发现问题后，苦口婆心地说教，甚至打骂，可是效果却并不见好。
其实，其实孩子之所以写作业慢慢吞吞，读写能力差，很大程度上是因为他的注意力不集中，想要从根本上纠正孩子的这个毛病，最好的办法就是训练孩子的注意力，专注力提高了，读书作业才能一心一意，学习成绩才能稳步提升。
那么专注力是否可以训练呢？答案是肯定，下面就介绍两种风靡全球的专注力训练方法，就很值得一试。
番茄钟工作法
番茄钟是著名的时间管理和提高效率方法，在管理时间和提升效率的过程中，保持注意力集中是前提。这点与快速阅读训练道理一样。
番茄钟训练法的原理是：将一项工作／学习任务在n个（n≥1）“番茄钟工作区间”内高度专注、毫不拖沓地完成。通常情况下，一个番茄钟工作区间规定为不间断的25分钟。
以下是具体的操作方法：
一、准备部分
第一步：准备好番茄钟工作法的工具。一般需要一个计时器（手机自带计时器、闹钟）、一份番茄钟工作法每日记录表和一支笔。
第二步：确认当天需要以番茄钟工作法完成的所有任务，并基于优先级确定每件事的执行顺序与执行时段、大致用时。
第三步：快速填好番茄钟工作法每日记录表中的“事件”和“预计番茄钟数”两栏。比如，本日的一项To-do是“完成精英特速读软件速读部分的一次完整的训练并测试上传成绩”，那么就可在“事件”栏填入“一次完整的速读练习和测试”，假设预估此任务在100分钟内能完成，那么就在“预计番茄钟数”一栏填入“4”（每个番茄钟工作区间为25分钟：100/25=4）。（当然，如果如时间紧张，此步骤也可跳过）
二、具体实施的5个步骤
1．按下计时器，第一个番茄钟计时开始。在接下来的25分钟内，杜绝一切干扰和诱惑，集中注意力在当前任务上。保持这样的状态直到25分钟闹铃响起，第一个番茄钟工作区间结束。如果你使用了番茄钟每日记录表，此时可以在当前事项一栏的空白处打第一个钩，意为完成了该事项的第一个番茄钟。
2．暂停工作，进入5分钟左右的休息时间。此时可以起身做做伸展运动、眼保健操、喝水、吃零食、去洗手间等。
3．休息停止，回到座位准备就绪，计时进入第二个番茄钟，继续上一个番茄钟内还未完成的任务。25分钟专注忙碌后，再次进入休息区间。
4．继续“25分钟番茄钟工作—5分钟休息”的循环，直到彻底地完成该项任务为止。
5．任务完成后，在To-dolist计划表中将该任务的状态更新为“完成”。如果使用了番茄钟记录表，此时也将实际番茄数填入表内。
三、三个使用注意事项
1、如果一项任务用时较长，则可以视个人精力情况而定，在每4个完整的番茄钟工作区间后，休息20—25分钟，以更好地补充体力。
2、如果在某个进行中的番茄钟工作区间内受到了不可控干扰，比如有人打断、突然要应对某件非做不可的事情，则立即停止当前番茄钟，并视其为作废（即使还剩两三分钟就到时也不行），然后尽快处理好这件“干扰项”事件，再重新开始一个新的番茄钟。
3、如果一项任务过长，比如预计番茄钟达到了八个以上，建议考虑将其拆分成两个任务，“上、下半场”，以避免自己在进入任务最后阶段时因体力、脑力不支而影响了完成质量。
舒尔特表训练法
舒尔特表训练法是一种操作简单、效果显著，而且还有趣的日常注意力提高法。看似简单的舒尔特方格表，却是备受不同人群青睐的专注力训练工具。
它训练方法十分简单：
利用空闲时间自制一定数量的舒尔特方格表，这些表通常每张是由25个1cm×1cm的小方格组成的方形卡片，在每张表上的25个小方格中随机填好数字1—25（也可以下载使用相关的手机APP，比如精英特速读记忆训练软件）。接着开始计时，双目注视舒尔特方格表，从1开始尽可能快地找到并数完所有25个数字，然后停止计时，记录本次所用时长。稍作休息后，以同样的方法开始下一张舒尔特方格表训练。
训练效果以数完25个数字所用的时间长短为判断，如果时间越短，说明你的专注力水平越高。一般来说，平均找到1个数字用时1秒（也就是总用时不超25秒），则代表专注力优良。当然，你还可以尝试提高难度，如在嘈杂的环境中（人来人往的餐馆）进行训练、练习精英特的文字舒尔特表、加大力度，磨炼自己的抗干扰能力。
舒尔特方格训练法除了能帮我们提升专注力，还能锻炼眼球的末梢视觉能力、拓展视觉的广度。因此，也被运用在快速阅读训练中，精英特速读软件就有专门的模块练习，这部分也是我最喜欢的，目前我的舒尔特表训练法也是借助精英特软件来练习的，非常方便和有趣。经过舒尔特表训练后，我们的阅读速率也会逐渐提高，甚至在接受舒尔特方格训练一段时间后，解锁“一目十行”的能力。
影响一个人专注力的因素更多的是来自我们自身。所以，你可以尝试本文推荐的这两种训练专注力的经典方法，改变自己，才有可能抵抗和战胜外界干扰，提高专注的能力哦。
