想要养出“长腿宝贝”,一起来跳一跳吧!

    人的身材最完美的比例就是三比七,也就是身子的长度占全身长度的三,腿的长度占全身长度的七。如果宝宝长大以后能够拥有一双又直又细的大长腿,那他一定也不会丑到哪里。想要宝宝拥有一个大长腿,不一定爸爸妈妈的身材比例也特别好,也就是说遗传基金并不是绝对的,但是倘若宝宝在小的时候时时刻刻做些这三件事,那么宝宝也是同样可以拥有一双大长腿的。    

一、跳一跳

    跳跃,可以刺激孩子的骨骺,促使骨头的生长。

    1.摸高

    父母可以买一个摸高贴悬挂在墙上,让孩子站在摸高贴面前,或双脚跳、或单脚跳等等,让他尽可能跳高去拍摸高贴。每摸一次就记录下高度,鼓励孩子下次超过自己的记录。

    小贴士:摸高跳跃毕竟是负重运动,对膝关节和踝关节冲击较大,因此别忘记给孩子穿一双有弹性的鞋子保护关节哦。

    2.跳绳

    跳绳是一种最简单且有趣味性的运动,孩子在跳绳的过程中,还可以花样百变,非常好玩。这个运动不仅可以消耗体内多余的热能,刺激骨质,促进骨头的生长,还可以提高平衡感和反应力。

    二、全身动起来吧

    有一种运动可以让孩子全身的细胞活动起来,一方面消耗热能,促进身体的代谢;另一方面还能使得身心愉悦。那么是什么样的运动呢?

    1.游泳

    由于此活动容易韧带拉伤或腿肚抽筋,因此要学游泳,最好还是在专门的教练训练下进行。人在水中做伸展运动的时候,重力影响会降低,还可以拉伸韧带,关节和骨骼的生长就会更好。

    小贴士:当孩子在水下游泳的时候,父母要全程陪护,一旦发现孩子出现不舒服的症状,应马上带孩子上医院。

    2.球类运动

    篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动,这些运动大多涉及跳跃、劈腿等动作,能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骨骼发育的作用。

    小贴士:在进行球类运动前,一定要做好热身运动,并配备合适的运动鞋哦。

    3.慢跑

    别以为跑步对长高无效哦,其实跑步可加速身体的新陈代谢,提升机体各种生理能力,助力孩子的长高。

    想要养出“长腿宝贝”,一起来跳一跳吧!

    想要养出“长腿宝贝”,一起来跳一跳吧!

    三、适合女孩子的运动

    以上运动都较为激烈,大多数女孩子都不喜欢。那怎么办呢?下面这些运动,最适合女孩子了。

    1.芭蕾

    学习芭蕾,不仅能够锻炼体型,培养气质,还可以根据各种经典的劈腿牵拉动作,促进关节和骨骼的生长哦。

    小贴士:芭蕾不适合年龄太小的孩子,唯有等孩子长到八岁的时候,身体肌肉发育成熟之后才可进行专业的芭蕾舞训练,否则容易伤及足弓、腹部肌肉和肌腱。

    2.拉伸运动

    想要让孩子长高,在闲暇的时候做做简单的拉伸运动也是可以的哦。比如父母一人握住孩子的双手,另一人握住孩子的双脚,同时往相反的方向轻轻牵拉身体,每次20秒。拉伸运动能有效地拉伸韧带,打开生长关节。

    我们常说“生命在于运动”,而适当的运动对孩子的长高的确有帮助。但同时父母们也要记住,指导孩子运动之前也要做好保护措施,避免肌肉拉伤哦!


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